ABSOLUTION BOOTCAMP – THE CAGE
10 veckor som gör dig starkare – tillsammans med andra
Vill du bli starkare, förbättra konditionen och skapa en träningsrutin som faktiskt håller?
The Cage är ett coachlett bootcamp för dig som vill utmana dig själv i en liten och motiverande grupp. Under 10 veckor får du strukturerad träning, personlig coachning och tydlig progression – oavsett vilken nivå du börjar på.
Du behöver inte vara vältränad för att delta. Varje övning anpassas efter dina förutsättningar så att du kan utvecklas tryggt, steg för steg.
Endast 12 platser per grupp.
SÅ FUNGERAR TRÄNINGEN
The Cage är funktionell helkroppsträning där vi kombinerar styrka och kondition i varierande och utmanande pass.
Vi använder bland annat:
kroppsviktsövningar
fria vikter
kettlebells
slädar och rep
konditionsövningar
stations- och cirkelträning
Varje pass har ett tydligt syfte och leds av en coach från början till slut. Du får instruktioner, teknikhjälp och alternativa övningar när det behövs.
Träningen ska utmana dig – men utmaningen ska alltid vara rätt för din nivå.
Du behöver därför inte kunna alla övningar innan du börjar. Det är mitt ansvar som coach att hjälpa dig att hitta rätt utförande och belastning.
THE CAGE PASSAR DIG SOM
Du behöver inte vara i form för att börja
The Cage är skapat för vanliga människor med olika erfarenhet, fysik och träningsbakgrund.
Bootcampen passar dig som:
✓ vill komma i gång med träningen och behöver en tydlig plan
✓ vill bli starkare och få bättre kondition
✓ har svårt att träna regelbundet på egen hand
✓ uppskattar energi och gemenskap i en mindre grupp
✓ vill bli coachad och få hjälp med teknik
✓ vill utmana dig själv utan att jämföra dig med andra
Alla övningar kan anpassas efter din nivå. Du tränar utifrån dina egna förutsättningar, samtidigt som gruppen hjälper dig att ge det lilla extra.
DET HÄR INGÅR
Allt du behöver för att lyckas under 10 veckor
✓ 20 coachledda träningspass
Två strukturerade pass i veckan under hela perioden.
✓ Personlig coachning
Du blir sedd och får hjälp med teknik, utförande och anpassningar.
✓ Liten träningsgrupp
Max 12 deltagare gör att du får mer stöd än i en vanlig gruppklass.
✓ Progressiv träning
Upplägget utvecklas under perioden så att du kan bli starkare och förbättra konditionen steg för steg.
✓ Träning för hela kroppen
Vi kombinerar styrka, kondition, stabilitet, balans och rörlighet.
✓ Gemenskap och motivation
Du tränar tillsammans med en grupp som hjälper dig att fortsätta även de dagar då motivationen är lägre.
VAD KAN DU FÖRVÄNTA DIG?
Mer än bara svettiga träningspass
Efter 10 veckor är målet att du ska:
✓ känna dig starkare i hela kroppen
✓ ha förbättrat din kondition och arbetskapacitet
✓ känna dig tryggare i olika styrkeövningar
✓ ha bättre balans, stabilitet och koordination
✓ ha skapat en regelbunden träningsrutin
✓ känna större tilltro till vad din kropp klarar av
Exakta resultat varierar från person till person. Det viktigaste är att du lämnar perioden starkare, mer självsäker och med bättre förutsättningar att fortsätta träna.
Jag coachar dig genom hela resan
Jag heter Abbe Benaouda och driver Absolution Fitness.
Min uppgift är inte bara att planera träningspassen. Jag ska hjälpa dig att träna med rätt teknik, hitta en utmaning som passar din nivå och fortsätta utvecklas under hela perioden.
Jag tror på strukturerad träning, tydlig coachning och ett personligt bemötande. Du ska känna dig sedd, trygg och utmanad – oavsett om detta är ditt första bootcamp eller om du har tränat i flera år.
I The Cage tränar vi hårt, men alltid med ett syfte.
ANMÄLAN
Start: 1 September - 6 November
Plats: Nordic Wellness (Inget krav på medlemskap)
Adress: Döbelnsgatan 58 (Odenplan)
Passlängd: 55min
Klasskapacitet: 12st
“YOU DON´T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT”